January 10th, 2018

Новые методики и мини-прогресс

Была встреча с подругами-группой поддержки. Подсказали новую методику самомотивации. Создать в телеграмме канал закрытый для самой себя. И наговаривать туда себе утром план действий на день (который я составила накануне вечером). Причем, в позитивном ключе. Например, я сегодня успешно схожу на фитнесс, выиграю суд и приготовлю вкусный ужин. Плюс туда же можно записывать аффирмации, радости дня, свои достижения дня. И потом переслушивать, особенно, когда грустно. Уже 2 дня применяю эту методику и, сегодня появилось немного сил вечером. Я даже приготовила еду и поубирала, причем, не на последнем издыхании.

Плюс, навязчивые мысли о смерти и о том, какой я мудак приутихли, словила себя на том, что чего-то мне не хватает (ах, да, точно, мысли о том,как хорошо было б сдохнуть).

Прогресс в общении с людьми. На меня смотрят симпатичные мужчины (что уже круто, я привыкла чувствовать себя невидимкой), и я не боюсь взглядов, могу спокойно смотреть. Советовалась с подругами, почему меня жестко игнорят, когда я пытаюсь общаться в тренажерке. Банально: в основном, люди на своей волне приходят заниматься, им неохота болтать с кем-то. Плюс, если я заранее настраиваюсь, что меня будут все игнорировать, это видно по выражению лица (не слишком располагающему, ясный пень).

Пришла в очередной раз в тренажерку, пытаюсь быть доброжелательной. Расстроилась, что не удалось завязать ни одной ненавязчивой беседы. В раздевалке уже сижу без сил (вот я лошара, всем со мной скучно). Но вспомнила, что, может, это не моя вина, а просто данные люди не хотели были настроены на общение именно в той конкретной ситуации. Отпустила ситуацию, успокоилась. И, о чудо, сразу же удалось мило пообщаться с девочкой в раздевалке.

Днем было не очень, слабость и тревожность, отвлекалась, хотелось спать. Как-то немного работала, но, слава богу, хоть не валялась в кровати весь день.

Скачала на телефон планировщик, добавила в него кучу напоминалок, а он, сволочь, не звенит. Завтра попробую гугл-календарь.

Что плохого:
- много ем (набрала ещё 2 кило лишние, такого большого веса никогда не было)
- Нервничаю и испытываю сонливость днём
- много сплю ночью. Не занимаюсь йогой

План действий:
- продолжать двигаться