January 22nd, 2018

Борец за здоровый мозг

Сложился паззл из аудиокниги Энтони Роббинса и лекции психолога по КПТ. Надо заменить слово "неудача" на слово "попытка". И если предыдущие мои сто тыщ попыток победить депрессию, тревожность, уныние не были успешными. То это лишь повод предпринять сто тыщ первую попытку.

То, что я могу делать прямо сейчас:
- подобно тому, как я сейчас пытаюсь заниматься домашним хозяйством (по чуть-чуть, буквально, подняла бумажку с пола или вымыла вилку - уже считаю себя умничкой). С тех пор, как я решила по мере сил заниматься домашним хозяйством (и отстранила от дел маму с бабушкой, они норовили убирать вместо меня), это занятие меня не так пугает. Да, ко мне все еще стыдно приглашать гостей, но я вижу ежедневный мини-прогресс. Не бьюсь в панической атаке при мысли об унитазе, а мою его уже почти с удовольствием.

Точно также можно действовать и со всеми делами. На меня наводит панику общение с людьми? Ок, сегодня у буду просто красиво расслабленно улыбаться, это же нестрашно? А завтра попробую вставить всего одно слово за вечер. И т.д.

И с работой, учебой. Паника от завалов? Начни с того, что просто включи комп. Это ж легко. Потом посмотри список дел. Просто открой задание, потом распиши пошагово как бы ты могла его выполнить.

Я столько раз советовала в чатике этот метод, со стороны когда говоришь о нем другим, кажется так просто.... Бревна в глазах, епта)

Ну, и другие методики, вроде, того, что не нужно зацикливаться на мыслях, а воспринимать их как навязчивые банеры в браузере.

Не поможет этот метод, в моем расположении знания всего человечества. Все равно найду как выздороветь

Пы СЫ Желательно, законспектировать лекцию из предыдущего поста.

Борьба с биохимией организма, наверно

сегодня проснулась на 2 часа позже, чем хотела, обхитрила себя и с помощью техники с предыдущего сообщения уговаривала себя поработать, накраситься, чуть поубирать. Сделала пару асан лежа, днем одну сидячую асану сделала в перерыве между работой.
Я так понимаю, мое поведение и уныние вечное так просто из организма не выведешь одноразовым выполнением упражнения. Постоянно себя ловлю на том, что хочу впасть в состояние ничегонеделанья.

ПС: куча работы и вечером встреча с подругой, которая меня считает лохом. Чувствую силы встретиться, думаю, это после похода и вчерашнего скалодрома.